Het individuele programma bestaat uit drie sessies. De cliënt hoeft niet te stoppen met roken tijdens de eerste sessie. Dat helpt sommige mensen om beter in te schatten wanneer ze er klaar voor zijn en of ze gemotiveerd zijn. Het geeft ze ook de vrijheid om zich alsnog terug te trekken uit het programma.

Voor individuele sessies waarin je deze zelfhulptechnieken leert terwijl je specifiek aan je rookverslaving werkt, kun je je aanmelden bij Margareth Liew-On, psychologe & Transformator EVT-trainer, tel. 036.5301545 (Almere). Email hier.

Voor wie is dit programma geschikt?

Voor alle rokers, die willen stoppen. Deze natuurlijke methode kan niet gecombineerd worden met andere, zoals medicatie en pleisters, omdat deze laatste methoden te vaak falen. In de meeste gevallen zijn ze giftig voor je energiesysteem.

JE MENTAAL VOORBEREIDEN

Of je nu wel of niet onze zachte methode volgt, je kunt zelf ook al veel doen om je voor te bereiden om het patroon van je rookverslaving te doorbreken. Vraag je af wat het je oplevert, welk plezier je eraan beleeft. Doe je het alleen nog maar om ontwenningsverschijnselen te voorkomen? Of geeft het je het gevoel dat je er goed uitziet met een sigaret? Of ontspant het je? Wat voel je voordat je een sigaret opsteekt en waar voel je dat in je lichaam? Heb je er behoefte aan om iets in je handen te hebben? Of in je mond? Vind je het prettig om diep te inhaleren wanneer je rookt? Hoe voel je je wanneer je rookt? Let goed op wat je voelt wanneer je rookt. Schrijf op wat je opvalt en bestudeer je aantekeningen, zodat je begrijpt waarmee je te maken hebt.

Realiseer je dat je aan veel aspecten van het roken verslaafd kan zijn. Het kan gaan om het aansteken van de sigaret, het gevoel van de sigaret in je hand, tussen je vingers en in je mond, de sigaret naar je mond brengen, het beeld van jezelf terwijl je rookt en het beeld van de sigaret en de asbak. Ook de trekjes die je van je sigaret neemt, en het diep inhaleren van de rook en het uitblazen van de rook kunnen ontegenzeggelijk een soort geruststellend onderdeel van je rookritueel zijn geworden, evenals de rokende maatjes op je werk. De invloed op je emoties van sommige van deze aspecten, misschien allemaal, zullen onder de loep genomen moeten worden om met roken te kunnen stoppen.

Het lijkt er veel op alsof de meeste rokers een doodswens hebben. Op de pakjes staat tegenwoordig "roken is dodelijk" en niemand die het leven liefheeft, zou deel willen hebben aan een dergelijke gedachte. Elke keer als je een sigaret pakt, geef je je onderbewuste die boodschap: roken is dodelijk en ik rook, dus … Welke gevolgtrekking moet het onderbewuste daaruit halen? Denk eraan, het onderbewuste denkt heel rechtlijnig.